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Il lato oscuro della femminilità: chi di noi non ha mai sofferto almeno una volta di dolori mestruali? Stiamo parlando di quei fastidiosissimi crampi, che i medici chiamano dismenorrea. A volte sono passeggeri e occasionali, per molte donne invece sono un appuntamento sempre dolorosamente puntuale e a volte persino invalidante.

Il punto è proprio questo: troppo spesso i crampi al basso ventre che arrivano con le mestruazioni sono talmente fastidiosi che addirittura ci costringono a letto. Facendoci perdere giorni di scuola, di lavoro, rubandoci tempo prezioso. Insomma un disagio veramente non da poco: molte di noi pagherebbero per eliminarlo.

Ma a cosa sono dovuti questi fastidiosissimi crampi? E' tutta una questione di ormoni. Precisamente la colpa è di un ormone chiamato prostaglandine, che quando viene prodotto in ecceso provoca forti contrazioni dell'utero: da qui i crampi e i dolori che si estendono fino alla schiena.

I rimedi a cui di solito ricorriamo sono puramente farmacologici. La maggior parte delle donne non fa che tamponare temporaneamente il problema con gli antidolorifici. Molti ginecologi poi in questi casi prescrivono la pillola anticoncezionale, che dovrebbe aiutare a regolarizzare la situazione riducendo la produzione di prostaglandine, minimizzando così i dolori.

Ma cosa fare se non si sopporta l'idea di imbottirsi di analgesici o se per vari motivi non si può prendere la pillola anticoncezionale? 

Non tutti sanno che i crampi uterini possono essere attenuati grazie a rimedi naturali, senza ricorrere a farmaci. Ecco come:

Il magnesio

E' stato dimostrato che il magnesio riesce ad attenuare la produzione di prostaglandine, e di conseguenza i crampi. Quindi dobbiamo cercare di assumerlo con l'alimentazione. Potete trovare buone quantità di magnesio nel riso scuro, nel pane integrale, nell' avena, nelle noci e nei fagioli. Altrimenti potete prendere in maniera regolare degli integratori di magnesio.

Fare movimento

Iscrivetevi in palestra, andate a correre, trovatevi una squadra di pallavolo, andate in psicina...isomma l'importante è che facciate sport. Il motivo è semplicissimo e scientificamente dimostrato. Facendo movimento si producono tante beta endorifine. Di cosa si tratta? Praticamenete sono degli analgesici naturali, una sorta di "morfina" prodotta dal nostro stesso corpo. Le beta endorfine ci fanno sentire di meno il dolore e soprattutto aiutano a "bruciare" più in fretta il prostaglandine.

Ginnastica da camera

Ebbene si: c'è un altro tipo di esercizio che può molto aiutare in caso di crampi mestruali. Ed è quello che si fa sotto le lenzuola. Nonostante i pregiudizi sul sesso durante le mestruazioni siano duri a morire, sappiate che a volte può fare bene.

Passiamo alle spiegazioni scientifiche: tutto merito dell'orgasmo, che fa contrarre l'utero e brucia così in una volta sola gli eccessi di prostaglandine.

Se desiderate ritoccare o addirittura rifare del tutto una parte del vostro viso o del vostro corpo, dovete considerare tre cose: se ne vale veramente la pena, in quale struttura operarvi e il prezzo di tale operazione. Già, perchè oltre che dolorosi, questi interventi sono spesso anche molto dispendiosi! Per non farvi trovare impreparate prima di prendere un appuntamento con il chirurgo estetico, eccovi un piccolo elenco della media dei prezzi italiani per gli interventi estetici. 

Lifting facciale: le fiale di botulino o di acido ialuronico costano intorno ai 400 euro; a seconda della zona del viso in cui si vogliono iniettare il prezzo dell'applicazione può variare molto. Un lifting completo del viso con chemical Peeling costa vari dai 6000 ai 9000 euro.

Mastoplastica additiva (aumento del seno): sul prezzo dell'intervento incide il tipo di protesi utilizzate; calcolate almeno 5000 euro. Per ridurre il volume del seno invece la spesa necessaria è maggiore, perchè si tratta di un'operazione lunga (3-4 ore) e delicata: il costo si aggira intorno agli 8000 euro.

Liposuzione: a seconda dell'ampiezza e della zona da aspirare, il prezzo può variare dai 2500 euro ai 6500; un intervento di addominoplastica che oltre all'eliminazione del grasso in eccesso comporti anche un rinforzo della parete muscolare può arrivare agli 8000 euro.

Naso e bocca: la rinoplastica costa dai 3500 ai 5500 euro; per la bocca, l'inserimento di innesti naturali (del proprio corpo) è intorno agli 800-1000 euro, un trattamento V-W costa invece circa 3500 euro.

Ovviamente, questi prezzi possono variare molto: a condizionarne la cifra, è soprattutto la fama del chirurgo, ma anche il tipo di materiale utilizzato, così come la clinica o il day-hospital selezionato; inoltre, il prezzo può variare molto anche da regione a regione, e non dovete sottovalutare la durata dell'intervento: più è lungo, delicato e/o complicato, maggiore sarà il prezzo. L'importante però è essere sicure che vada a buon fine, quindi vi consigliamo, se avete deciso di sottoporvi a un intervento, di non badare a spese!

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Tutte le volte che andate dall'estetista pensate "beh, però è facile, potrei farlo da sola"...? In effetti, farsi la ceretta non è poi così complicato; senza dubbio però, per ottenere buoni risultati e non ricoprire di cera appiccicosa le pareti del vostro bagno, dovete organizzarvi per bene e seguire passo passo questi consigli:

1 La porzione di pelle da epilare deve essere perfettamente pulita: l'ideale è fare uno scrub il giorno prima, per rimuovere tutte le cellule morte; potete usare una miscela di zucchero e yoghurt, oppure strofinarvi per bene l'epidermide con un guanto di crine. 

2 Volete provare la cera a caldo? In effetti è la soluzione più economica, e anche la più duratura. Non usatela però su zone delicate come le ascelle o l'inguine - per quelle l'ideale sono le strisce già pronte- e abbiate l'accortezza di utilizzare per stenderla il roll on, in modo da creare strati di cera uniformi. La cosa più importante è la temperatura della cera: deve essere calda, per dilatare i pori e favorire l'estrazione dei peli, ma non bollente, per non bruciarvi la pelle; per scaldare il barattolino di cera potete usare il microonde, ma per mantenerla a temperatura costante l'ideale sono i roll on elettrici con termostato incorporato.

3 I peli da eliminare non devono essere nè troppo corti nè troppo lunghi; per il primo caso basta aspettare un paio di giorni - viva i leggings!- per il secondo vi consigliamo di tagliare con le forbicine i peli, lasciandoli lunghi non più di due-tre cm.

4 Stendete la cera, applicateci la striscia di tessuto, e strappate via: per eliminare tutti i peli è consigliato eseguire lo strappo nel senso inverso alla loro crescita, ma se avete la pelle particolarmente sensibile e delicata, c'è il rischio che vi ricrescano peli incarniti e che si formino spiacevoli bollicine rosse; in questo caso quindi è preferibile eseguire più strappi, seguendo però il senso della crescita del pelo. Se soffrite troppo, stendete piccole porzioni di cera, ritagliando le striscette di tessuto: magari ci metterete un pò di più, ma vi risparmierete le urla di dolore...

5 Dopo aver fatto piazza pulita di tutti i peli, eliminate i residui di cera con un fazzoletto di carta imbevuto di olio di mandorle dolci, o, in alternativa, di olio d'oliva. Lasciate le gambe respirare un paio d'ore prima di indossare calze o jean

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Da un pò di tempo avete rinunciato all'idea di indossare top e magliette scollate, e nonostante il fatto che l'inverno sia un'ottima scusa per coprirsi voi in realtà sapete benissimo che il problema è un altro: le vostre braccia. Ultimamente si sono rilassate un pò troppo, e il terrore di effetti "tendina" e "saliera" prematuri oltre che di inopportuna cellulite vi porta a sperare che questo freddo duri per sempre? Ma su, basta un pò di esercizio fisico! Se eseguirete ogni giorno un pò questi  tre semplici movimenti, vi assicurerete per la prossima primavera un paio di braccia armoniose e toniche, pronte da sfoggiare al sole! Tutto quello che dovete procurarvi sono un paio di pesi da un kg ciascuno, ma potete anche riempire due bottiglie d'acqua da mezzo litro.

Esercizio uno: in piedi, gambe divaricate, schiena dritta e braccia lungo i fianchi, pesi in mano. Sollevate i pesi fino all'altezza della spalla, alternando prima un braccio poi l'altro, per venti volte; dopo una pausa, ripetete l'esercizio, continuando così per altre tre volte. Respirate profondamente, ed eseguite gli esercizi con calma.

Esercizio due: stessa posizione; sollevate le braccia lateralmente, e riabbassatele più lentamente, per venti volte. Eseguite altre tre sessioni da venti.

Esercizio tre: allargate le braccia a croce e sollevatele per venti volte sopra la testa; da ripetere altre due volte, con una pausa di mezzo minuto tra una serie e l'altra.

Un esercizio da fare anche in ufficio è questo: le mani chiuse davanti al viso, palmo contro palmo, spingete facendo pressione, come se voleste polverizzare qualcosa; contate fino a cinque, poi rilassate e ripetete, venti volte. Eseguite una sola serie.

Infine, vi consigliamo di usare sempre una buona rassodante dopo la doccia: Pupa con la sua Crema Modellante propone un prodotto specifico, che regala un effetto tensore immediato e ricompatta la struttura dei tessuti cutanei. Nuxe contrasta i segni del rilassamento cutaneo grazie a derivati di Silicio e Vitamina E con la sua crema Tonific Fermete; anche nel caso delle creme però, decisiva è la costanza nell'applicarle quotidianamente!

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Okay, la palestra non vi piace: troppa gente, troppi specchi, e poi sinceramente l'idea di sudare e sbuffare davanti a tutti è ben poco allettante. Questo però non è un buon motivo per rinunciare totalmente allo sport: perchè non provare a farlo nella propria camera da letto? Se ci pensate, bastano pochi metri quadri per la maggior parte degli esercizi di ginnastica fisica, a meno che non si tratti di correre o fare acrobazie!

Dotatevi di un tappetino, posizionatelo accanto a letto et voilà: avete tutto l'occorrente per fare gli addominali e Kylates, cioè lenti esercizi per tonificare gambe e glutei. Con un paio di pesetti nulla vi impedirà di fare sollevamento e tonificare le braccia, e se volete fare step basta comprare il gradino di plastica, mettere su un pò di musica e via! Per stimolarvi, potete seguire i vari tutorial su youtube, oppure inserire nella playstation del vostro compagno i programmi appositi per il fitness: è grazie a queste comodità che la Gymnhouse, la ginnastica da casa, è diventata la scelta preferita di due italiani su cinque. Oltretutto, non uscire di casa vuol dire anche evitare di andare in giro con borsoni pesanti e di aspettare per fare la doccia.

Avete bisogno di essere incoraggiate? Calcolate che utilizzare la semplice corda per saltare per almeno un'ora vi fa perdere fino a 700 calorie e migliora il funzionamento cardiovascolare; la fitball, la palla gigante,  è ottima per la postura e permette di bruciare fino a più di 600 calorie.Con la spinbike potete simulare diversi tipi di pedalate (da montagna o da pianura), e bruciare anche 500 calorie: anche in questo caso, esistono alcuni modelli che permettono di seguire percorsi speciali sul computer.

Il caro buon vecchio yoga non chiede di meglio di un ambiente familiare e confortevole per essere messo in atto: con questo tipo di attività fisica si bruciano poche calorie, è vero- circa 120 in un'ora- ma i risultati si vedono, col tempo, sia a livello fisico che mentale, perchè favorisce il benessere psicofisico

Avete visto? per fare sport qualunque posto va bene, l'importante è la forza di volontà!

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D'inverno i piedi possono indurirsi parecchio, a causa dei calli, e, specialmente nella zona intorno alle dita, riempirsi di geloni per colpa del grande freddo. Se poi usate calzature dalla forma poco confortevole o che non lascia traspirare il piede, la formazione di vesciche è frequente.

Per rimediare ai geloni, esistono diversi impacchi: puoi cuocere dei fiori di calendula in un pentolino con del latte, e poi applicare il composto sui piedi; questa crema allevierà il dolore. Un altro rimedio è quello di schiacciare una patata cruda mescolandola con olio d'oliva e stenderla sul gelone. Se vuoi concederti un pediluvio invece, fai bollire 200 gr di corteccia di quercia in due litri d'acqua, e poi aggiungi a questa qualche goccia di olio essenziale di salvia e rosmarino, per i calli. Puoi anche versare un pò di olio di mentolo, per profumare la pelle dei piedi.

Per i calli, devi attrezzarti con spazzolina e pietra pomice: dopo aver lasciato a mollo i piedi nel pediluvio per una decina di minuti, asciugali bene e massaggiali nelle zone più dure con la pietra, esfoliando delicatamente l'epidermide. Se non sono particolarmente callosi puoi utilizzare al posto della pietra uno scrub di zucchero e miele, da massaggiare lentamente.

Per curare e disinfettare le vesciche invece controlla se sono gonfie d'acqua: in quel caso, devi seccarle immergendo i piedi in una bacinella d'acqua bollente dove avrai diluito due cucchiai di polvere di bicarbonato e talco mentolato. Lascia i piedi in acqua dieci minuti, poi asciugali massaggiandoli delicatamente; a questo punto premi sulla bolla con un pezzetto di stoffa pulito imbevuto nell'alcool etilico. Se la bolla si rompe, lascia che esca fuori tutto il liquido; quando si sarà asciugata applica sulla ferita una garza sterilizzata dove avrai versato qualche goccia di aloe vera, tenendocela per un quarto d'ora. In seguito, sciacqua e applica un cerotto.

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Se hai la pelle del viso e del corpo particolarmente  sensibile e delicata, di certo questo freddo invernale la sta mettendo a dura prova; per proteggerla ogni giorno devi attrezzarti con una buona crema idratante quotidiana, che magari unisca la denominazione SPF (sun protection factor) a sostanze nutrienti che restituiscano all'epidermide la naturale elasticità e morbidezza.

Se la tua pelle è particolarmente secca, nutrila con prodotti che contengono burro di karitè, altamente idratante: puoi provare le creme Ultra Riche di L'Occitane en Provence, in versione sia corpo che viso; in alternativa, sempre della stessa marca, prova Vineyard Rose: crema arricchita con olio di semi di rosa, e al 95 % composta con il miracoloso burro di karitè. Anche La Hydrance Optimale Riche di Avene contiene questo burro: ideale per chi è allergica o ha la pelle mista.

Contiene filtro solare SPF 15 la Intervene di Elizabeth Arden: questa crema idratante è perfetta per chi non ama la consistenza grassa di certi prodotti, e cerca qualcosa di leggero da spalmare. Applicata giorno per giorno, illumina il volto.

La Prairie propone le Cellular Cycle Ampoules, piccole fiale da miscelare in un'ampolla, alla camomilla e al tiglio; sono ottime per chi ha la pelle particolarmente danneggiata dagli agenti esterni e ha bisogno di un trattamento intenso di reidratazione.

Questi prodotti sono particolarmente efficaci se applicati con regolarità ogni giorno, anche in piccole quantità; il viso va idratato mattina e sera, il corpo invece dopo la doccia o il bagno. Le mani, continuamente esposte al freddo, vanno massaggiate più volte durante la giornata, e nutrite con prodotti emollienti, come l'olio di mandorle dolci. Provate la Creme Fondante Mains et Ongles di Sanoflore, che rafforza anche le unghie.

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A gennaio tutti ci pensiamo: quest'anno saremo più buoni, ci metteremo più d'impegno, sia nel lavoro che nelle cose che riguardano la sfera degli affetti; avete pensato però che qualcosa lo dovete anche a voi stesse, e cioè la cura del vostro corpo e del vostro buonumore? Ecco qualche regola da applicare fin da adesso SEMPRE, per assicurarvi una forma smagliante almeno fino al 31 dicembre!  

Prima di andare a letto, struccatevi! Quante volte avete lasciato sul cuscino tracce di mascare o di fondotinta? Oltre a rovinare le lenzuola, questa dimenticanza fa molto male alla pelle del viso, che con il trucco non riesce a respirare per bene, e si ingrassa. Quindi, tutte le sere, detergente e tonico, ovviamente seguiti da una buona crema idratante! 

L'alimentazione: con un pò di sforzi, non è difficile controllarla. No agli spuntini notturni, sì ai piccoli break a metà mattinata e metà pomeriggio, a base di yoghurt, o di un frutto. Sapete già che la cottura al vapore è più salutare del fritto, e che verdure e frutta sono essenziali per il vostro organismo: aggiungete a queste nozioni anche quella secondo cui è meglio fare la spesa a stomaco pieno, altrimenti si rischia di comprare qualsiasi cosa, stimolate dall'appetito...

Lo sport: non vi chiediamo di diventare campionesse olimpioniche, ma anche solo mezz'ora di camminata a passo sostenuto al giorno basta per farvi mantenere il pesoforma e per non far crollare il tono muscolare.

Il trucco: fate ordine nel vostro beautycase, eliminate i prodotti scaduti e stilate una lista di quelli basici che vi mancano. Stesso discorso per il guardaroba: approfittate di questo periodo di saldi per procurarvi tutto quello che vi serve per non sfigurare in nessuna occasione.

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La pelle mista può essere un vero problema, tende a lucidarsi velocemente, brufoletti e punti neri sono sempre in agguato e purtroppo se stressata, giusto per non farsi mancare niente, tende anche a seccarsi e screpolarsi. Trattare questo tipo di pelle richiede una scelta accurata dei prodotti che si usano per la detersione, per l’idratazione e la realizzazione del make up, e questo non basta, molto spesso è necessario modificare ciclicamente la propria skincareroutine in modo da “soddisfare” le diverse esigenze della pelle, ad esempio la crema idratante e il fondotinta dovranno essere modificati con il cambio di stagione.

Oggi ci dedichiamo alla ragazze che combattono quotidianamente con gli “sbalzi d’umore” della loro pelle mista. Vogliamo darvi una serie di consiglio per il trattamento di questo tipo di pelle partendo dalla detersione fino ad arrivare al momento della realizzazione del make up.
 
Come detergere e idratare la pelle mista?
Per detergere correttamente la pelle mista è necessario utilizzare prodotti che combinino un’azione purificante con una formula delicata. Evitate i detergentitroppo aggressivi perchè potrebbero scatenare la produzione ulteriore sebo in eccesso e allo stesso modo state alla larga dai detergenti in base oleosa perchè nel vostro caso potrebbero occludere i pori. Allo stesso modo è importante la scelta della crema idratante, vi consiglio di optare per un prodotto specifico e di prediligere gli idratanti con una formula fluida. In ogni caso evitate le creme troppo ricche e corpose.
 
Realizzazione della base trucco
Il principale problema con il trucco quando si ha la pelle mista è il lucidarsi della zona t. Per evitae questo inconveniente è necessario realizzare una base trucco mirata. Se realizzate il trucco per una serata speciale applicate un primer opacizzante, in tutti gli altri casi utilizzate un fondotinta effetto matte e oil free, fissate sempre il trucco con una cipria opacizzante e se anche così l’eccesso di sebo continua a tormentarvi potete utilizzare dei sieri anti-lucidità.
 
Maschere e trattamenti d’urto
Per purificare la pelle mista e molto importante eliminare le cellule morte facendo un buono scrub seguito da una maschera specifica. In commercio si trovano moltissime maschere, ma potete anche cimentarvi con il fai da te, ci sono moltissime “ricette” di rimedi per la pelle mista. La classica maschera all’argilla, bianca o verde o ancora meglio mista, è sempre molto efficace per purificare la pelle, una fettina di cetriolo o di patata passata sul viso ha un ottimo effetto sebo regolatore, e se volete cimentarvi con qualcosa si più complesso potete realizzare una maschera alla zucca, vi servono 15 minuti di tempo, una fettina du zucca, 1 cucchiaio di miele e 1 di yogurt.

fonte: pourfemme

Cure per il viso – Le maschere naturali all’antica potete farle voi stesse con verdura e frutta di stagione. Non costano care, ma richiedono una certa preparazione ed un po’ di tempo.

Una delle maschere per il viso più classiche, nota per ridare splendore ad una pelle spenta e secca, è la seguente: è composta da un giallo d’uovo e da un cucchiaio da minestra di miele liquido mescolati e che terrete venti minuti. Risciacquate  poi con acqua tiepida.

In inverno, servitevi delle virtù delle albicocche secche. Mettete a bagno una manciata di albicocche in acqua bollente e quando sono gonfie e molli, mettetele sul viso, mantenendole fisse con delle compresse di garza. Il lievito di birra fresco (1 cucchiaio da minestra) diluito in 4 cucchiai da minestra d’acqua tiepida e resa più spessa da un cucchiaio di caolino per formare una pasta; è una vecchia  ricetta speciale per schiarire il colorito, questa “maschera depuratrice della pelle” come viene chiamata, deve i suoi spettacolari effetti ad un’importante proporzione di enzimi.” Tuttavia, è meglio essere prudenti e non lasciarla più di due o tre minuti a contatto con l’epidermide, per la prima applicazione.