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A gennaio tutti ci pensiamo: quest'anno saremo più buoni, ci metteremo più d'impegno, sia nel lavoro che nelle cose che riguardano la sfera degli affetti; avete pensato però che qualcosa lo dovete anche a voi stesse, e cioè la cura del vostro corpo e del vostro buonumore? Ecco qualche regola da applicare fin da adesso SEMPRE, per assicurarvi una forma smagliante almeno fino al 31 dicembre!  

Prima di andare a letto, struccatevi! Quante volte avete lasciato sul cuscino tracce di mascare o di fondotinta? Oltre a rovinare le lenzuola, questa dimenticanza fa molto male alla pelle del viso, che con il trucco non riesce a respirare per bene, e si ingrassa. Quindi, tutte le sere, detergente e tonico, ovviamente seguiti da una buona crema idratante! 

L'alimentazione: con un pò di sforzi, non è difficile controllarla. No agli spuntini notturni, sì ai piccoli break a metà mattinata e metà pomeriggio, a base di yoghurt, o di un frutto. Sapete già che la cottura al vapore è più salutare del fritto, e che verdure e frutta sono essenziali per il vostro organismo: aggiungete a queste nozioni anche quella secondo cui è meglio fare la spesa a stomaco pieno, altrimenti si rischia di comprare qualsiasi cosa, stimolate dall'appetito...

Lo sport: non vi chiediamo di diventare campionesse olimpioniche, ma anche solo mezz'ora di camminata a passo sostenuto al giorno basta per farvi mantenere il pesoforma e per non far crollare il tono muscolare.

Il trucco: fate ordine nel vostro beautycase, eliminate i prodotti scaduti e stilate una lista di quelli basici che vi mancano. Stesso discorso per il guardaroba: approfittate di questo periodo di saldi per procurarvi tutto quello che vi serve per non sfigurare in nessuna occasione.

Fonte

La pelle mista può essere un vero problema, tende a lucidarsi velocemente, brufoletti e punti neri sono sempre in agguato e purtroppo se stressata, giusto per non farsi mancare niente, tende anche a seccarsi e screpolarsi. Trattare questo tipo di pelle richiede una scelta accurata dei prodotti che si usano per la detersione, per l’idratazione e la realizzazione del make up, e questo non basta, molto spesso è necessario modificare ciclicamente la propria skincareroutine in modo da “soddisfare” le diverse esigenze della pelle, ad esempio la crema idratante e il fondotinta dovranno essere modificati con il cambio di stagione.

Oggi ci dedichiamo alla ragazze che combattono quotidianamente con gli “sbalzi d’umore” della loro pelle mista. Vogliamo darvi una serie di consiglio per il trattamento di questo tipo di pelle partendo dalla detersione fino ad arrivare al momento della realizzazione del make up.
 
Come detergere e idratare la pelle mista?
Per detergere correttamente la pelle mista è necessario utilizzare prodotti che combinino un’azione purificante con una formula delicata. Evitate i detergentitroppo aggressivi perchè potrebbero scatenare la produzione ulteriore sebo in eccesso e allo stesso modo state alla larga dai detergenti in base oleosa perchè nel vostro caso potrebbero occludere i pori. Allo stesso modo è importante la scelta della crema idratante, vi consiglio di optare per un prodotto specifico e di prediligere gli idratanti con una formula fluida. In ogni caso evitate le creme troppo ricche e corpose.
 
Realizzazione della base trucco
Il principale problema con il trucco quando si ha la pelle mista è il lucidarsi della zona t. Per evitae questo inconveniente è necessario realizzare una base trucco mirata. Se realizzate il trucco per una serata speciale applicate un primer opacizzante, in tutti gli altri casi utilizzate un fondotinta effetto matte e oil free, fissate sempre il trucco con una cipria opacizzante e se anche così l’eccesso di sebo continua a tormentarvi potete utilizzare dei sieri anti-lucidità.
 
Maschere e trattamenti d’urto
Per purificare la pelle mista e molto importante eliminare le cellule morte facendo un buono scrub seguito da una maschera specifica. In commercio si trovano moltissime maschere, ma potete anche cimentarvi con il fai da te, ci sono moltissime “ricette” di rimedi per la pelle mista. La classica maschera all’argilla, bianca o verde o ancora meglio mista, è sempre molto efficace per purificare la pelle, una fettina di cetriolo o di patata passata sul viso ha un ottimo effetto sebo regolatore, e se volete cimentarvi con qualcosa si più complesso potete realizzare una maschera alla zucca, vi servono 15 minuti di tempo, una fettina du zucca, 1 cucchiaio di miele e 1 di yogurt.

fonte: pourfemme

Cure per il viso – Le maschere naturali all’antica potete farle voi stesse con verdura e frutta di stagione. Non costano care, ma richiedono una certa preparazione ed un po’ di tempo.

Una delle maschere per il viso più classiche, nota per ridare splendore ad una pelle spenta e secca, è la seguente: è composta da un giallo d’uovo e da un cucchiaio da minestra di miele liquido mescolati e che terrete venti minuti. Risciacquate  poi con acqua tiepida.

In inverno, servitevi delle virtù delle albicocche secche. Mettete a bagno una manciata di albicocche in acqua bollente e quando sono gonfie e molli, mettetele sul viso, mantenendole fisse con delle compresse di garza. Il lievito di birra fresco (1 cucchiaio da minestra) diluito in 4 cucchiai da minestra d’acqua tiepida e resa più spessa da un cucchiaio di caolino per formare una pasta; è una vecchia  ricetta speciale per schiarire il colorito, questa “maschera depuratrice della pelle” come viene chiamata, deve i suoi spettacolari effetti ad un’importante proporzione di enzimi.” Tuttavia, è meglio essere prudenti e non lasciarla più di due o tre minuti a contatto con l’epidermide, per la prima applicazione.

Passata una certa età, le creme idratanti non bastano più per idratare e tonificare la pelle del viso; non per questo però bisogna subito ricorrere alla chirurgia plastica: oggi esistono infatti numerosi trattamenti antirughe che permettono di ottenere una pelle elastica e soda anche dopo i sessant’anni.

Vediamone alcuni:

IL botox: questa innocua tossina viene iniettata nella pelle per “paralizzare” i muscoli, distendendo la ruga e impedendo la formazione di nuovi inestetismi; l’alternativa a questo trattamento sono i filler di acido ialuronico o di collagene, una sostanza prodotta naturalmente dalle pelli più giovane che permette il rinnovamento cellulare. I Filler riempiono la ruga, dando tono al viso.

I peeling chimici: l’applicazione di maschere alle vitamine della frutta oppure all’acido glicolico permettono l’abrasione degli strati superficiali ormai morti dell’epidermide, illuminando istantaneamente il volto e permettendo la sua ossigenazione; questi trattamenti esfolianti se ben eseguiti sono estremamente rigeneranti, e donano una pelle liscia e morbida, pronta a ricevere le successive cure idratanti.

La dermopigmentazione: ridefinire i contorni di labbra e sopracciglia attraverso l’iniezione di pigmenti naturali regala un aspetto più giovane; questo trucco permanente si effettua in due sole sedute.

Il laser:  a seconda dei tipi di raggi che emettono, i trattamenti al laser sono efficaci per eliminare ogni singolo difetto estetico, con una precisione superiore agli altri metodi. La luce pulsata in particolare è usata per il foto ringiovanimento, realizzato in 4-6 sedute mirate a eliminare i vari inestetismi del viso.

La microdermoabrasione: è un trattamento estetico ai cristalli di corindone che permette di eliminare couperose, cicatrici da acne e rughe attraverso una potente esfoliazione del viso; il trattamento viene effettuato con un macchinario che emette sul viso la distribuzione di questi minerali che “bruciano” la pelle, stimolando la produzione di collagene ed elastina, per una pelle dalla grana più compatta. Come vedete, le soluzioni per ringiovanire la vostra pelle sono tante: è bene consultarvi con il vostro medico di fiducia per scegliere l’opzione più adatta alla vostra età ed al vostro tipo di pelle.

Fonte: libero

Diciamo la verità: è l’obiettivo principale della gran parte di noi, uomini o donne non importa. Presentarsi all’estate, e dunque alla fatidica prova costume, con una pancia piatta da sfoggiare sulla spiaggia o sotto gli abiti leggeri tipici di questa stagione, può sembrare un sogno. E invece è qualcosa di molto più concreto di quanto si possa pensare. Ottenere un addome tonico, se non proprio scolpito e “a tartaruga”, si può. Come? Con stili di vita regolari, esercizio fisico (ma non c’è bisogno di strafare in palestra) e soprattutto la giusta dieta.

L’importante è vincere la ritenzione idrica
La parola d’ordine fondamentale è sgonfiarsi. La ritenzione idrica, responsabile principale dei gonfiori e degli antiestetici e sgradevoli problemi a gambe e pancia, va combattuta a tavola. Vediamo come.

1) Partiamo con il ridurre quanto più possibile il consumo di Stesso discorso per i grassi animali: meglio l'olio extravergine d'oliva, rigorosamente a crudo.
3) Riduciamo drasticamente (se proprio non riusciamo a eliminarlo) anche il sale: se consideriamo tutto quello già esistente in alcuni alimenti (salumi, formaggi, cibi in scatola, dadi da brodo, ma anche tanti altri), ne assumiamo ogni giorno già a sufficienza. E non c’è alcun bisogno di aggiungerne con la saliera.

4) Niente superalcolici, non più di un bicchiere di vino a pasto. A tavola dovrebbe esistere solo l’acqua, da bere a volontà, almeno due litri il giorno, per favorire l 'eliminazione delle tossine.
5) Via libera ai sali minerali. Il potassio, per esempio: stimola la diuresi, cioè l'eliminazione dell'acqua attraverso l'apparato urinario. Sono ricchi di potassio tutti i legumi, la frutta secca, le patate, alcuni pesci facili da preparare (come trota, sarda e dentice), il maiale magro, le verdure a foglia verde (gli spinaci e la bieta, per esempio, si prestano aricette dietetiche e gustose).
6) La verdura ha il grande vantaggio supplementare di contenere una grande quantità di bioflavonoidi, vitamine del gruppo P che esplicano un'azione a protezione dei capillari e a riduzione dei gonfiori, specie negli arti inferiori.
7) Di bioflavonoidi sono ricchi anche frutti come gli agrumi, l'uva, i mirtilli, le albicocche, le prugne, le ciliegie, le more, il melone e la papaia.

fonte: staibene.libero.it

La dieta dello yogurt è una dei milioni di diete monoalimento che promettono importanti perdite di peso, in media dai due ai cinque chili, in tempi brevi, dai tre ai sette giorni a seconda delle varianti.
Va detto infatti che non esiste un unico modello di dieta dello yogurt, ma quasi  tutte hanno in comune una serie di elementi.
Come prima cosa la maggior parte di queste diete tende ad esaltare i benefici  dello yogurt, alimento ricco di calcio e di fermenti lattici vivi, utili per riequilibrare la flora intestinale, che favorisce l’eliminazione delle tossine e l’assorbimento delle proteine.
In quasi tutte inoltre la dieta quotidiana è articolata con una colazione a base  di yogurt (preferibilmente magro), accompagnato da tè o caffè rigorosamente  senza zucchero, spuntini a base di frutta yogurt o succhi, naturalmente sempre 
senza zucchero, uno dei due pasti principali, di solito il pranzo, è a base di  yogurt e di una ridicola quantità di cereali integrali o altri tipi di carboidrati, mentre la cena è a base di proteine, pesce o pollo, accompagnate da  verdura e frutta.
Naturalmente esistono anche versioni più drastiche in cui il pasto principale,  oltre a quello a base di yogurt, al posto delle proteine prevede una tazza di  brodo vegetale ed un frutto. Chiunque abbia una conoscenza anche elementare dei  principi nutritivi e del fabbisogno dell’organismo potrà facilmente rendersi 
conto che la dieta dello yogurt, è del tutto squilibrata, in quanto, qualsiasi  delle sue versioni, è carente di nutrienti importanti come i carboidrati, le  fibre ed in alcuni casi anche di vitamine.
Sebbene quindi non sia escluso che chi ha una forza di volontà tale da riuscire  a seguirla per il tempo prestabilito riesca ad ottenere davvero la perdita di  peso sperata, non è una dieta consigliabile a chi vuole dimagrire in modo sano e  duraturo.
E’ facile infatti che i chili persi vengano ripresi, addirittura con gli 
interessi, non appena si ricomincia a mangiare in modo normale, la dieta dello  yogurt rientra quindi a pieno titolo tra quelle diete last minute del tutto  diseducative che possono diventare addirittura dannose per l’organismo se  seguite per lunghi periodi di tempo.
Non bisogna però neanche esagerare nel demonizzare questo tipo di diete, se  infatti le se interpreta nel modo giusto, ovvero come diete depurative da  seguire una, massimo due volte nell’arco di un anno, magari dopo le vacanze di  Natale o di Pasqua, come giorni di purificazione prima di riprendere il proprio  regime alimentare normale basato su una dieta variata ed equilibrata, non  possono essere particolarmente dannose.
Come in tutte le scelte che riguardano la salute e la cura del corpo quindi  informazione, intelligenza e buon senso sono elementi indispensabili per  valutare e decidere di seguire o meno la dieta dello yogurt.

A titolo divulgativo riportiamo le indicazioni tipo della dieta dello yogurt:

Giorno 1
Prima della colazione: 1 bicchiere d’acqua tiepido o caldo
Colazione: tè (senza zucchero, né latte); yogurt magro naturale o alla frutta  (200gr)
Pranzo: Una tazza di brodo vegetale; yogurt magro naturale o alla frutta (250gr)
Spuntino: tè (senza zucchero, né latte); frutta (va bene qualsiasi tipo)
Cena: minestrone di verdure; yogurt magro naturale o alla frutta (300gr)
Prima di dormire : Camomilla (senza zucchero); prugne secche (3)

Giorno 2; Giorno 3
Prima della colazione: 1 bicchiere d’acqua tiepido o caldo
Colazione: tè (senza zucchero, né latte); yogurt magro naturale o alla frutta  (200gr); cereali integrali (50gr)
Pranzo: Una tazza di brodo vegetale; yogurt magro naturale o alla frutta (200gr); un frutto (circa 200gr)
Spuntino: tè (senza zucchero, né latte); frutta (va bene qualsiasi tipo)
Cena: Pesce (200gr) (cucinato al vapore, alla griglia, o al forno); insalata  verde; condimento: 1 cucchiaino d’olio
Prima di dormire : Camomilla (senza zucchero); prugne secche (3)

Chiaramente questo esempio non può assolutamente sostituire la consulenza di un  professionista del settore che valuterà la prescrizione di un programma  alimentare adatto alle specifiche esigenze di ogni soggetto.

Morning Banana Diet, meglio conosciuta in Italia col nome di dieta della banana mattutina: si tratta di un regime alimentare che prevede il consumo di una banana a colazione, seguita da un bicchiere di acqua preferibilmente tiepida.L'idea nasce dalla mente di una farmacista giapponese, certificandone i risultati grazie alla miracolosa perdita di peso del proprio marito: ben 15 chili senza privarsi dei piaceri della tavola.

Le regole imposte dalla Morning Banana Diet sono alquanto ridotte e non presentano particolari restrizioni: colazione secondo i canoni sopracitati, per poter spaziare come meglio si crede durante gli altri due pasti principali della giornata.

Gli alimenti ad alta concentrazione zuccherina non sono banditi, ma viene consigliato di spostare il loro consumo al pomeriggio piuttosto che ritardarlo alla classica ora di cena.

Proprio riguardo alla cena vi è il fattore più importante: mai cenare dopo le 20.

Bevande mediamente alcoliche come vino e birra sono supportate dalla dieta, sebbene sia meglio concentrare il proprio pensiero sul consumo di acqua come bevanda principale e di riferimento.

La perdita di peso sarebbe in parte spiegata dal vero obiettivo finale di questa dieta: scacciare lo spettro rappresentato dallo stress psico-fisico, in modo da poter porre l'individuo in uno stato di completo benessere e conciliare il riposo con una maggiore efficienza dei processi metabolici.

Il perchè della banana è presto detto: tale alimento conterrebbe una specifica quantità di amido in grado di aiutare lo smaltimento dei grassi in eccesso.

La Morning Banana Diet si riassume quindi come segue: colazione preimpostata e da seguire rigorosamente, libero spazio alla propria fantasia durante pranzo e cena, rispettare un certo orario per il riposo notturno e non superare mai la soglia della mezzanotte, oltre la quale la mancanza di sonno è in grado di generare veri e propri fenomeni di ansia e stimolare ulteriormente l'appetito.

Approfitta del weekend per concederti due giorni di remise in forme totale attraverso una vera e propria “terapia d’urto”

Magri o grassi non fa differenza: chi più chi meno fa i conti con rotolini, gonfiore, lassità della pelle. E l’antiestetica “pancetta”, per le donne italiane, è in pole position. I rimedi per eliminarla sono tanti: una dieta mirata, la giusta attività fisica, svariati trattamenti estetici. Ma anche a casa puoi fare qualcosa.

Il bagno di sale

Sciogli in una vasca da bagno 2 chili di sale grosso integrale e immergiti per circa 20 minuti. Sale e acqua a contatto con la pelle creano il processo di osmosi: l’organismo tende ad espellere i liquidi in eccesso, quelli che ristagnano nel tessuto sottocutaneo. L’effetto è immediato: ti sentirai subito più sgonfia e più asciutta.

L’automassaggio

Dopo il bagno, scegli un prodotto cosmetico anticellulite e applicalo sulla pancia massaggiando con movimenti circolari. Ma non solo: prendi con le dita delle due mani i punti più critici, quelli con maggiore ristagno di grasso, e cerca di scioglierli con vigore per almeno 6 minuti o fino a quando la pelle risulterà arrossata e calda. Questo rimedio è più efficace se eseguito mattina e sera.

Pancia piatta: rimettiti in forma nel weekend 
Approfitta del weekend per concederti due giorni di remise in forme totale attraverso una vera e propria “terapia d’urto”

 
 Un rimedio rapido e efficace arriva dal prezioso fango del Mar Morto. È possibile acquistare dei preparati in erboristeria e nelle farmacie a prezzi piuttosto contenuti. Applica una buona quantità di fango su ventre e fianchi, poi avvolgi la zona trattata con della comune pellicola trasparente e lascia agire per circa un’ora o secondo quanto riportato sulla confezione. La concentrazione salina del prodotto contribuisce a ridurre i liquidi in eccesso e a stimolare il metabolismo delle cellule adipose, regalando alla pelle un aspetto più liscio e compatto.

Addominali più forti con i sacchetti di riso

Prepara un sacchetto di tela rettangolare o la federa di un cuscino, riempilo con 3 chili di riso e chiudilo bene. Sdraiati sul letto con le gambe distese e un cuscino sotto la testa e posiziona i sacchetti sull’addome.

Adesso effettua degli esercizi di respirazione: inspira profondamente cercando di sollevare il sacchetto con la pancia, poi butta fuori l’aria, il sacchetto si abbasserà. Ripeti la respirazione 10 volte, poi concediti 1 minuto di pausa e ripeti la serie per 3 volte. Questo esercizio contro resistenza è una sorta di vero e proprio body building da fare in casa e contribuirà da subito a rinforzare la muscolatura dell’addome.

Non trascurate mai la colazione: il pasto più importante della giornata. Mangiare bene e a sazietà al mattino, vi consentirà di mangiare meno a pranzo e a cena. Non dovete abbuffarvi, ma assumere la giusta quantità di cibo, raccomandata dai nutrizionisti. Qualche biscotto secco o un po’ di pane integrale con due-tre cucchiaini di marmellata, una tazza di tè, di latte parzialmente scremato o una spremuta d’arancia/pompelmo.

I pasti ipercalorici sono come gioielli preziosi, da tirar fuori solo per le grandi occasioni! Invece di ingurgitare dolci o altri cibi grassi tutti i giorni, in qualsiasi momento della giornata, abituatevi mangiarli solo una o due volte al mese. Avranno un sapore diverso e la vostra forma fisica non ne risentirà.

Una volta alla settimana, concedetevi una pietanza saporita maipocalorica (povera di calorie). Qualche esempio? Un bel piatto dicrostacei o un po’ di salmone affumicato (solo 60 calorie ogni 50 grammi).

Limitate i condimenti in eccesso, il consumo di alcol e sale. State alla larga da bevande industriali gassate e iperzuccherate. L’ideale sarebbe bere solo ed esclusivamente acqua tutto il giorno. Solo a colazione potete concedervi altro.

Portate sempre con voi un piccolo diario alimentare  sul quale annotare tutto ciò che mangiate durante la giornata. Diverse ricerche scientifiche hanno compravato l’efficacia di questo metodo, che consente di tenere sempre sotto controllo quanto e come si mangia, riducendo fino al 15% l’assunzione di cibo superfluo.

Camminate, camminate e ancora camminate! Dovreste fare almeno 4000 passi ogni giorno. Per contarli basta acquistare (spendendo pochi euro) un pratico contapassi da applicare alla cintura.

Evitate di mangiare tanto solo a pranzo o solo a cena. Cercate, invece, di distribuire il cibo nell’arco di tutta la giornata. Procedendo in questo modo, l’organismo rilascerà meno insulina e i livelli di zucchero nel sangue rimarranno costanti. La fame si farà sentire molto meno.

Camminare fa bene, ma non basta. Cercate di fare anche un po’ diattività fisica tutti i giorni. Vi piace nuotare, pedalare, correre, giocare a calcio o a basket? Approfittane: dimagrirete divertendovi!

Condividete la vostra esperienza di dimagrimento con un amico, un parente o (perchè no?) con il vostro partner! Uno studio della University of Vermont ha dimostrato che perdere peso è molto più facile quando si trova un “compagno di dieta, con il quale sostenersi vicendevolmente.

fonte pour femme

Il  gonfiore di pancia  è un disturbo molto diffuso tra le donne e non è solo circoscritto al dopo-pasto, ai periodi di ciclo mestruale o per situazioni di tensione, capita purtroppo che  il gonfiore accompagna la donna per tutto l'anno.
Ecco dei  piccoli consigli  per cercare di  eliminare la sensazione di gonfiore, ed ottenere una pancia piatta:

• Bevete  tanta acqua  così infatti si previene il gonfiore dello stomaco favorendo la digestione ed evitando così l'accumulo di gas. Basta bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno per avere una pancia più sgonfia in pochi giorni.

• Cercate si usare pochissimo sale perchè più  se ne consumapiù il corpo cerca di trattenerlo favorendo la ritenzione idrica.

• Evitate di usare  i dolcificanti artificiali perchè oltre ad essere indigesti per alcune persone, sono anche difficili da ripartire nel nostro corpo e quindi si accumulerebbero nell'addome. Eliminate anche  tutti gli alimenti che contengono  mannitolo, sorbitolo e xilitolo che si trovano in particolar modo nelle bevande gassate, nei chewin-gum e in tutti i prodotti che hanno scritto "senza zucchero".

• Evitate di bere caffè o alcolici e di mangiare cioccolata (tranne quella fondente) perchè irritano lo stomaco e contribuiscono al gonfiore.

• Si alle tisane e in particolare  un'infuso di semi di finocchio, difoglie di carciofo o di malva.